jak napisał

Poczytaj o AcT/FBW w treningowym i będziesz wiedział Oraz jak kolos napisał, w dni nie treningowe możesz sobie dorzucić jakąś aktywność.

[...] Wiec Coolbart nikogo nie obraza? nie przeklina? osobiscie staram sie udzielac w dzialach tematycznych na tyle na ile moge sobie pozwolic (na ile moja wiedza moze mi pozwolic) i staram sie wypowiadac jak najbardziej sensownie! "I`d better die like a man, than live like a coward..." Zmieniony przez - blanco w dniu 2002-05-20 23:39:17

[...] tylko do pewnego momentu - gdy Ci starczy bilansu kalorycznego U hardgainera to z reguły dość szybki moment. dokladnie hardgainer musi zjesc gigantyczne ilosci jedzenia. Tak jak ktos juz napisal. Chlopak jadl za cala armie i w ogole nie przytyl. 3000kcal to jest nic. te 4 lub 6 posilkow nie wplynie na ten metabolizm tak ze on sie zmieni o [...]

[...] leucyna+węgle wzmaga wystrzał insulinowy. :) A jednak wiele osób pije to mleko i jednocześnie się odchudza. :) A czemu się tak dzieje? a no dlatego ze odpowiedź insulinowa jak u każdego jest inna wynika z tzw wrażliwości. No ale gdybyś nawet doczytał dalej to jeden z waszych kluczowych dietetyków napisał ze nie posiłkuje się tymi wartościami.:) [...]

I jak chcesz rozpędzić jej metabolizm to daj jej 2g białka na kg + dorzuć sporo ostrej papryki :D + jak kolega wyżej napisał niech zacznie trening

Jak czytam, że masz 11 miesięcy stażu to po co Ci plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię? Napisz jak wyglądał u Ciebie progres masowy do tej pory i na jakich planach treningowych leciałeś bo to dużo podpowie nam odnośnie oceny planu treningowego. A dodatkowo warto by było jak byś napisał jakie masz wyniki siłowe w podstawowych [...]

lodzian teraz lece inse 6-6-7-7-6 iu na razie 4 dzie różnicy za bardzo nie czuje jak leciałem 2x15 iu jesli chodzi o zamulenie takie same mam , walka z jedzeniem zabaczymy jak efekty beda--- manieczki mozesz tez zamiast mety dać antka i po nim insa i tak na zmiane jak lodzian napisał i szykuj sie ze dajdziesz do 15iu spokojnie i tak szału nie [...]

Mi nie chodzi o to zeby do wakacji bylo widac kazdy miesien poprostu chce zlapac troche formy i jakos wygladac wiem ze miech juz tylko ja w cale niewygladam tak zle jak na ta wage poprostu chce podlapac formy i rzezby tyle ile da mialem ostatnio dluzsza przerwe (wypaday z kumplami) i nieprosze zeby ktos mi napisal jakas rozpiske tylko czy ktos [...]

[...] "Zamiarem ninijeszej książki jest poruszenie środowisk żydowskich poprzez uświadomienie im błędów, jakie popełniali i popełniają w stosunku do nie-żydów. Wiele z nich, jak twierdzi autor, ma swoje źródło w żydowskiej religii – i to jest jej głównym tematem tej [...]

Nie sugeruj się takimi treningami. One są po prostu spisane w celu zarobkowym. Rozplanuj sobie z 4 dni treningowe i z 2 razy aeroby z rana. Dieta jest podstawą i tak jak już ktoś napisał wyrzucilas ziemniaki i tłuszcze które wcale nie są złe a wręcz przeciwnie. O wygląd nóg jak u kulturysty to bym się nie martwil bo w twoim przypadku to [...]

przed chwila z 100 g zjadłem no to zjadles wlasnie 50g cukrow prostych, z czego okolo polowa to fruktoza... tak jak ktos wyzej napisal tylko do sniadania niewielka porcja i po treningu (tu mozesz zaszalec ) a daktyle - wiadomo, pyyycha, szkoda ze takie niezdrowe w wielszych ilosciach... ig ponad 100...

TomQ to był bym jeszcze bardzo wdzieczny jakbys mi napisał jak do dawkowac? i ile mono do tego dokupic zaznacze ze cykl planuje 8 tygodniowy nie dłuzszy a minimum 6 tyg ale raczej na 99,9% 8 tyg

[...] w ciągu dnia mi się waha :P michal_bas napisał: "Jesli faktycznie pochlaniasz takie ilosci jedzenia i jestes glodny to coz, nie wiem co ci poradzic. Niech zostanie jak jest, jesli masz taki szybki metabolizm to nie powinno byc tragedii." chodzę ciągle głodny więc ta dieta to jest wyjątek od regułek i liczników:P kali11 to zalezy od [...]

Warezz własnie ze nie lepiej, bo jak pan wyzej napisal po co ma wywalac kase w bloto jak i tak nie bedzie mial nic z tego.DIeta to podstawa a suple to tylko dodatki,a nie na odwrot jak mysli wiekszac swiezakow ( i nie tylko).

Zadne t3, krecenie kardio itd nic nie da skoro kompulsami nabijasz mase kalorii w dluzszym rozrachunku. Jak Night napisal, warto zatroszczyc sie o psychologiczna strone bo suma sumarum tu nie o jedzenie w tym wszystkim chodzi przy napadach.

Odnoszę wrażenie że jak bym napisał że po prostu kupiłem propa tyle że nie wiem jak brać dostał bym odpowiedź a pisząc tak jak teraz czyli że nie rosnę zaczelicie sie bardzo wszystkiego czepiac i nie udzieliscie mi tak naprawde zadnej odpowiedzi przez co ja nie wiem jak brać co może skutkować tym że nic mi to nie da i tylko zrobię sobie krzywdę.

Ale na końcu tej wypowiedzi napisałem "Z drugiej strony mam TRYTONA (w sumie po delikatnych przeróbkach ale bardzo dobrze pamiętam jak się wcześniej zachowywała) , czyli ławkę takiej samej klasy jak konkurencji. Było by ciekawe porównanie jeszcze chyba nikt nie napisał recenzji porównawczej tych ławek. " Ale od razu mówię że recenzja i [...]

Trening IMO dobry. Dosc podobny do HITa. Moze tylko troche za duzo serii, jak kazde cwiczenie ma miec po 3. Moze wypadaloby zmniejszyc w niektorych cwiczeniach te serie(chyba, ze 1 z tych 3 to seria rozgrzewkowa, a nie wlasciwia). Mozna by sie tez zastanowic nad kolejnoscia partii. Tzn konkretnie brzcuh tez mozna zrobic na koncu, choc nie ma [...]

"To jak długi polecacie cykl na takim sprzęcie? " czytaj co się do Ciebie pisze wpierw łodzianin Ci napisał ile masz bić, później aj to potwierdziłem

[...] odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. - Własnie Solaros i chciałem żebyś po prostu mi tak napisał ( i moze w głębszą dyskusje się wdał DLACZEGO AZ TAK) bo zobacz. jakie to jest znaczące u mnie, mogę jeść 1000kcal wiecej i robic wrecz rekompozycje/docinanie WARUNEK ( WW wrzucam tylko po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal mniej [...]